.jpg)
تحت إشراف ولاية صفاقس و بلدية صفاقس ومندوبية الشباب والرياضة ومندوبية السياحة والتربية صفاقس 1 و 2 و الثقافة وإدارة الصحة و الحماية المدنية وجامعة الرياضة للجميع. نظمت صبيحة 1 جانفي 2026 مجموعة من مكونات تنسيقية المجتمع المدني بصفاقس بمبادرة من جمعية أحباء البيئة بصفاقس ومشاركة عديد الجمعية وجمع كبير من المواطنين تظاهرة رياضية ترفيهية فنية تراوحت بين الألعاب والمسابقات وحملة تحسيسية حول النظافة والفرز اختتمت بغطسة اختيارية بالشاطئ الرملي بالكازينو
على هامش هذه التظاهرة نقدم فوائد السباخة في فصل الشتاء البدنية والنفسية
السباحة في الشتاء تقدم فوائد جسدية ونفسية عظيمة، فهي تقوي المناعة وتساعد الجسم على مقاومة الأمراض الموسمية، تحسن الدورة الدموية بشكل كبير مما يدفئ الجسم ويغذي الأنسجة، تزيد من حرق السعرات والتمثيل الغذائي، تخفف التوتر والقلق بفضل إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين)، وتساعد في الحفاظ على اللياقة والتحمل البدني، بالإضافة إلى تطوير الانضباط لدى الأطفال، مع ضرورة اتخاذ بعض الاحتياطات البسيطة لتجنب البرد.
الفوائد الصحية للسباحة في الشتاء:
تقوية جهاز المناعة: السباحة في الماء البارد تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يقوي الدفاعات الطبيعية للجسم ضد الأمراض الشتوية مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
تحسين الدورة الدموية: استجابة الجسم لبرودة الماء تزيد من ضخ الدم، مما يحسن تدفقه للأطراف والأعضاء الحيوية ويجعلها أكثر نشاطاً.
حرق السعرات الحرارية: يحتاج الجسم للعمل بجهد أكبر للحفاظ على حرارته، مما يزيد من معدل الأيض ويساعد في حرق الدهون.
صحة الجهاز التنفسي: تزيد من كفاءة التنفس وتزيد من قدرة الرئتين على استقبال الأكسجين.
تقوية العضلات واللياقة: تمرين شامل لجميع عضلات الجسم، ويساعد على زيادة القدرة على التحمل.
الفوائد النفسية للسباحة في الشتاء:
تحسين المزاج: تزيد السباحة من إفراز الإندورفين (هرمونات السعادة)، مما يقلل من الخمول والاكتئاب الموسمي ويعزز الشعور بالهدوء والرضا.
تفريغ الطاقة: توفر متنفساً صحياً للطاقة الزائدة، خاصة للأطفال الذين يقضون وقتاً أطول في المنزل.
تخفيف القلق والتوتر: الحركة الإيقاعية للسباحة و"صدمة" الماء البارد تعزز الهدوء وتساعد على الاسترخاء.
نصائح للسباحة في الشتاء:
ارتداء ملابس مناسبة: استخدام قبعة سباحة وبدلة غوص (wetsuit) عند الحاجة للحفاظ على حرارة الجسم.
التدرج في دخول الماء: غسل الوجه بالماء البارد قبل الدخول يخفف من صدمة الماء.
الاستمرارية: الانتظام في السباحة يعتاد الجسم على البرودة ويقلل من الشعور بالذعر.
....
خدمات النزل والإقامة في صفاقس
.
.
خدمات سياحية في صفاقس
.
آخر المقالات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق